Le soja est en fait une légumineuse qui nous provient d’Asie orientale, c’est en quelque sorte un haricot dont les graines sont consommées cuites ;  transformées, ces graines nous donnent le tofu que l’on prépare selon les mêmes principes que le fromage blanc, ou encore  le Tonyu (jus de soja) qui ne contient pas de lactose et qui peut très bien  remplacer le lait  et convenir pour les personnes intolérantes, toutefois la consommation de lait est à limiter pour la femme enceinte aussi bien que pour le nourrisson.

Additionné de riz, le soja a une valeur alimentaire analogue à celle de la viande et a été appelé en Chine «  la viande du pauvre ». Au japon on en retire une sorte de beurre, le Mido, une sauce piquante, le Tamaris, employée comme condiment, et l’Okara dont on peut faire de la pâtisserie.

Ce qui rend les fèves de soja  particulièrement utiles pour l’alimentation humaine est leur richesse en protéines, dont la composition se rapproche de celle des protéines animales. Leur usage est très précieux sinon indispensable aux végétariens intégraux.  En effet, le soja est comparable à la viande, aux poissons et aux œufs, de par sa teneur en protéines qui contiennent à leur tour les acides aminés polyinsaturés, indispensables à la constitution des cellules nerveuses, il contrôle les troubles du système nerveux et freine la formation des calculs biliaires.

Ainsi, une livre de soja contient autant de protéines et de lipides que 28 œufs ! C’est l’aliment qui, après l’œuf, est le plus riche en lécithine, important corps gras phosphoré présent dans toutes les cellules et surtout celles du cerveau.

Et ce n’est tout ! Ces précieuses graines de soja renferment du fer qui oxygène les tissus, le phosphore qui a un rôle dans la croissance osseuse,  de l’iode, du potassium nécessaire à la régulation hydrique de l’organisme, du magnésium qui lutte contre le stress, du cuivre puissant anti-infectieux, le zinc parfait antioxydant . En plus de refermer des vitamines du groupe B, indispensables à la transformation des sucres en énergie, il favorise l’absorption des vitamines A, D, E.

Grâce à son effet hypocholestérolémiant, le soja diminuerait le taux de LDL cholestérol, autrement dit du mauvais cholestérol, susceptible d’entrainer des maladies cardio-vasculaires. Le soja combat également les triglycérides (graisses) et augmente le taux de bon cholestérol, il prévient aussi de l’ostéoporose et stoppe les bouffées de chaleurs, grâce aux isoflavones.

D’un point de vue calorique, comparé à la viande,  le tofu n’apporte que 120 Kcal pour 100g, contre 203 Kcal pour la viande. Attention toutefois pour les personnes anémiés, qui ne doivent pas en abuser au risque d’avoir des carences en fer. Le soja étant pauvre en calcium, il existe désormais des jus de soja enrichis en calcium, tel que le Soja Calcium Gerblé.

Qui d’entre nous n’a jamais rêve d’un ventre parfaitement plat et combien de fois n’a-t-on pas répété à tue tête je veux maigrir du ventre ou encore comment avoir un ventre plat ?  que ce soit chez les hommes ou chez les femmes, cette partie du corps a toujours été considérée comme atout de beauté et de séduction. Un homme est beaucoup plus désirable grâce à ses tablettes de chocolat aussi bien qu’une femme l’est grâce à la courbe de ses hanches et à la chute de ses reins. Que faut-il donc faire pour chasser ces affreux bourrelets et avoir un sublime ventre plat ?

Ne perdez pas espoir,  bien que cela puisse paraitre ardu en raison du peu d’activité physique et de l’accumulation des graisses sur cette partie du corps. D’autant plus que les abdominaux ne s’activent pas naturellement comme les muscles des jambes. Il faut des exercices bien déterminés et beaucoup de persévérance… il n’existe pas de solution miracle. En vous alimentant plus sainement, vous perdrez du poids certes mais sachez que seule une activité physique régulière viendra à bout de votre problème.

Plus on est sédentaire, plus on se tient mal et on s’affaisse le dos. Résultats  relâchement abdominal et manque de tonicité musculaire.  ce qui nous donne  donc un ventre proéminent et tout mou avec en prime des douleurs dorsales abominables.

L’idéal serait d’adopter trois règles de conduite simples mais efficaces. Primo, tenez vous toujours droit ! Redressez vous en serrant les abdominaux aussi souvent que possible. Secundo, misez tout sur les sports qui affinent la taille, adonnez vous à la danse, au badminton, à la gym, aux sports de combat. Tercio, la solution la plus basique mais non moins efficace pour se faire un ventre plat et tonique,  c’est indéniablement les fameux exercices abdominaux, à raison de 10 min tous les matins

Il y’a d’une part ceux et celles qui voudront maigrir du ventre rapidement  et qui choisiront d’opter  pour la chirurgie esthétique plus particulièrement pour une intervention appelée « Plastie Abdominale », cette opération mineure, pratiquée sous anesthésie partielle,  permet d’éliminer  l’excès de graisse et de peau au niveau du ventre lorsque la  liposculpture à elle seule ne suffit pas à redonner un ventre plat.

Quant à ceux et celles qui désirent perdre leur petit bide tout en raffermissant leurs abdominaux   suivant la bonne vieille méthode, voici quelques solutions, pour ne jamais souffrir d’un ventre gonflé

- En mangeant, prenez tout votre temps pour bien mâcher chaque bouchée, un repas vite avalé ralentirait la digestion et favoriserait l’ingestion de l’air

- pour un bon transit, réduisez les doses de fibres, contenues dans les fruits et légumes et céréales, à 30g par jour, au delà  de cette dose, les intestins seront irrités ce qui causera des ballonnements.

- Favorisez les bons légumes qui se digèrent bien, drainent l’organisme. Toutefois allez-y mollo sur les « farineux » peu recommandés aux estomacs fragiles.

- ne lésinez pas sur les  viandes, poissons et œufs  qui vous permettront de faire le plein d’énergie et de  protéines sans faire augmenter le volume de l’estomac.

- Bannissez le sel de votre alimentation ou salez avec modération, L’excès de  sel favorise la rétention d’eau au niveau du ventre.

- Soignez votre système digestif. En suivant de temps à autre  une cure de probiotiques (en pharmacie).  Et si vous avez des difficultés à éliminer ? Une cure de pruneaux et de figues le matin pendant quelques jours s’impose !

- Respirez et expirez. Ça peut paraitre banal mais une bonne respiration ventrale chasse les toxines de l’organisme.

Perdre du poids, ce n’est pas seulement une question de calories ! D’autres facteurs moins connus ont une importance primordiale. Il suffit souvent de les identifier et de rectifier le tir pour faire capituler les kilos rebelles.

Raison N° 1 : Une flore intestinale perturbée

De récentes études ont démontré que l’absorption des calories peut être modifiée selon la composition de la flore intestinale. Ainsi, un déséquilibre peut favoriser la prise de poids, sans que l’on mange forcément plus ! On aurait même observé que certaines mauvaises bactéries en excès, de la catégorie des « Gram-», favorisaient la formation de lipopolysaccharides, des substances qui passent dans le sang et provoquent, par un processus inflammatoire, surpoids et diabète.

Notre conseil : Boostez votre flore intestinale en la nourrissant de fructo-oligosaccharides, présents dans les oignons, les artichauts, les endives ou encore les bananes. Ces substances favorisent  le développement de bactéries bénéfiques au niveau du côlon, les bifidobactéries, qui luttent à leur tour contre la prolifération des mauvaises…

Raison N°2 : Des nuits blanches… ou trop courtes

Sous l’effet du manque de sommeil, l’estomac sursécrète une hormone, la ghréline, qui déclenche des pulsions alimentaires. Ainsi, toute dette de sommeil peut entraîner une prise de poids à des degrés variables, aussi bien chez les adultes que chez les enfants. Sans oublier que ce manque a également des incidences sur la mémoire, la vigilance, ainsi que sur nos défenses immunitaires, qui deviennent moins performantes contre les virus et les bactéries.

Notre conseil : Bien que le temps de sommeil ait tendance à se réduire (nous dormons 1 à 2 heures de moins par nuit qu’il y’a cent ans), il est impératif de vous ménager des soirées sans sorties, où vous pourrez vous coucher tôt et atteindre ainsi votre quota de sommeil.

Raison N°3 : Trop de stress

Sous l’effet d’une contrariété, nous sommes nombreuses à nous réconforter avec un petit carré de chocolat…Voire avec la tablette entière ! Mais cet aspect «  compensatoire » n’est pas seul responsable de la prise de poids. Une étude américaine à démontré que le stress exerçait un effet direct sur l’accumulation des graisses et de la prise de poids. Grand responsable : le NPY, un peptide produit par le cerveau. Sécrété en excès en cas de stress répétés, il stimule la formation du tissu adipeux.

Notre conseil : Dans l’idéal, il faudrait arrêter de stresser. Difficile à réaliser ! En revanche, on peut pratiquer une activité physique, souveraine contre les tensions, ou se détendre grâce à des exercices de respiration, des massages, des bains chauds…

Raison N°4 : Une alimentation riche en mauvais acides gras

Crées lors du procédé de transformation industrielle d’huiles en matières grasses solides, les acides gras « trans » (ceux qui augmentent le mauvais cholestérol et le risque de maladies cardio-vasculaires) se trouvent dans de nombreux produits : viennoiseries, biscuits sucrés et apéritifs, margarines obtenues par hydrogénation, pâtes à tartiner, frites… Leur présence n’est pas obligatoirement mentionnée sur les étiquettes, mais la législation évolue. Et de plus en plus d’industriels commencent à réduire les quantités utilisées.

Notre conseil : Pour les limiter, lisez très attentivement la composition des produits et renoncez à  ceux qui mentionnent la présence d’ « huile végétale hydrogénée », forcément synonyme d’acides gras « trans ».

Raison N°5 : Des médicaments mal adaptés

Si on sait que globalement des antidépresseurs et, chez certaines femmes, quelques pilules (à base de désogestrel notamment) stimulent l’appétit, on ne sait pas toujours que certaines molécules contenues dans les médicaments peuvent avoir cet effet indésirable, à divers degrés : ceux prescrits contre les allergies (cyproheptadine), les migraines (pizotifène),  le diabète ( glitazone)…

Notre conseil : Si vous constatez une prise de poids inexpliquée ou si vous avez la moindre question par rapport à un médicament, parlez-en à votre médecin. Dans la plupart des cas, il pourra trouver une solution afin de limiter les effets secondaires

Comme le dit le dicton « à deux c’est toujours mieux ». Pour perdre du poids c’est pareil. En effet, même pleines de  bonne volonté et résolues à mener sérieusement un programme d’amincissement à long terme, on passera par des périodes de doute ou de baisse de motivation. Premier interlocuteur, le médecin qui jouera le rôle du chef d’orchestre, pour détecter les risques cardio-vasculaires, la présence de diabète ou de cholestérol, qui doivent être pris en compte avant de se lancer. C’est également lui qui peut orienter son patient vers le spécialiste le plus à même de répondre à ses attentes. Il faut se rendre compte que cette démarche n’est pas uniquement une parenthèse de restriction alimentaire dans le temps. C’est une période où on va s’attaquer à son surpoids, mais où on va surtout apprendre à réadapter son alimentation… et pour longtemps ! D’où la nécessité de consulter un spécialiste à même de nous donner les bonnes règles à suivre. Le bon rythme ? Une consultation au bout de quinze jours pour faire un point, puis une ou deux fois par mois pendant la perte de poids et enfin, une fois tous les deux mois en phase de stabilisation.

Vous pourrez consulter :

-        Le diététicien qui vous aidera à composer des menus équilibrés, celui-ci  a reçu une formation scientifique axée sur l’alimentation mais il n’est pas médecin : ses consultations ne sont donc pas remboursées.

Pour qui ? Pour celles qui manquent de motivation, qui hésitent quant à la marche  à suivre ou qui cherchent des conseils pour mieux s’alimenter car elles mangent de façon anarchique.

Il peut vous aider en répondant aux questions liées à la mise en place du régime quotidien. Il donne des conseils culinaires, des idées personnalisées pour conserver ses aliments préférés tout en les incluant à des menus minceur.

-        L’endocrinologue vous aidera à traiter un trouble hormonal, spécialiste des glandes endocrines, ce médecin est l’expert des rondeurs dépendantes des hormones.

Pour qui ? Celles qui ne maigrissent pas bien qu’elles fassent attention, qui grossissent sans avoir rien changé à leur alimentation, les femmes ménopausées sous traitement hormonal qui grossissent.

Il peut vous aider en détectant une hypothyroïdie (dérèglement des glandes surrénales), un traitement par des médicaments inadaptés (antidépresseurs, cortisone, THS …). Il prescrit un dosage hormonal pour déceler d’éventuels troubles endocriniens. Il pourra alors modifier le traitement hormonal ou antidépresseur, ou proposer un traitement par hormones thyroïdiennes.

-        Le nutritionniste, médecin spécialiste de l’alimentation, et endocrinologue, est le lus qualifié pour répondre aux problèmes de poids.

Pour qui ? Pour celles qui ont déjà tenté de maigrir sans succès, qui ont repris le poids perdu, voire même plus, ou qui souffrent d’obésité sévère.

Il peut vous aider en vous conseillant une formule adaptée à votre cas. Lors de la première consultation, il essaie de comprendre le poids de son patient à travers son passé et son quotidien. Il ne faut pas s’étonner de ses questions : poids de naissance, pendant l’enfance, deuils… Il demande à son patient de lui décrire ses habitudes alimentaires (rythme des repas, grignotages, menus…) ; afin de détecter et de corriger les mauvaises habitudes.

-        Un coach sportif, expert des mouvements adaptés à chaque morphologie, il peut vous conseiller des exercices minimum d’effort /maximum d’effet, qui vous permettront de progresser à votre rythme.

Pour qui ? Celles qui ne sont pas très courageuses, car faire de l’exercice sera beaucoup plus facile en compagnie d’un coach sportif en salle de sport, ou même d’un kinésithérapeute.

-        Un chirurgien esthétique pour intervenir localement, spécialiste en chirurgie plastique reconstructrice et esthétique, il reçoit sa qualification du conseil de l’ordre des médecins que vous pouvez vérifier sur www.conseil-national.medecin.fr

Pour qui ? Celles qui souffrent d’une importante surcharge pondérale

Il peut vous aider car, après avoir suivi un régime et perdu vingt ou trente kilos, il est fréquent que la peau ne se retende pas autant qu’on l’aurait souhaité. Le chirurgien peut ôter le surplus, et les kilos de graisse supplémentaires sur les hanches, le ventre… La chirurgie ne doit toutefois être utilisée qu’en fin de parcours, et non en démarrage, sous prétexte d’une motivation supplémentaire.

Vous pouvez les consulter aussi…

Un psychothérapeute, ce spécialiste des thérapies cognitives ou comportementales intervient en complément de la prise en charge médicale des femmes dont les kilos superflus sont liés à l’état psychique. Dans le cas où la patiente a de son corps une image faussée ou qu’elle souffre d’un trouble du comportement alimentaire (boulimie, anorexie, etc.), la prise en charge d’un seul point de vue nutritionnel n’est pas suffisante. Le psychothérapeute amène sa patiente à réfléchir sur ses rapports à la nourriture, pour tenter de résoudre les raisons de sa prise de poids.

Un spécialiste des médecines douces : Soucis professionnels, problèmes familiaux … et pour se consoler après une période de stress, on compense en mangeant. Dans ce contexte où la prise de poids est liée à  l’état nerveux, les médecines douces (relaxation, phytothérapie…) peuvent accompagner le régime en favorisant l’apaisement. Mais en ce qui concerne le pouvoir des plantes  à faire maigrir, il faut relativiser. Les remèdes à base de plantes soi-disant amaigrissants jouent sur l’élimination de l’eau, en agissant comme diurétiques, mais pas sur celle de la graisse.

Se muscler à la maison, c’est facile. Avec des exercices ciblés et quelques accessoires malins. Corps plus musclé et plus ferme garantis… de haut en bas.

- Pour des bras fermes : Debout jambes écartées, pliées, empoignez des haltères ou de petites bouteilles. Ramenez les vers le buste, puis redescendez-les vers les cuisses, les coudes au corps. Enchaînez dix mouvements. Faites une pause puis recommencez.  Le bon accessoire : Pour redessinez vos bras sans y penser, enfilez des gants lestés en néoprène (450 g, 950 g ou 1,35 kg), et marchez, courez… repassez, etc

- Comment avoir un ventre plat : Assise, en équilibre sur les fesses, mains posées au sol et bras fléchis, jambes en l’air et fléchies, pieds serrés et pointes tendues. Rapprochez les jambes et le buste sans cambrer. Enchainez dix répétitions, faites une pause de vingt secondes, puis recommencez une nouvelle série. Le bon accessoire : L’AB Crunch Trainer. Idéal pour les abdos aussi bien que pour le dos.

- Pour des fesses d’acier : Debout, penchée en avant, les mains posées sur l’assise d’une chaise ou d’une table. En gardant le menton sur la poitrine, montez une jambe vers l’arrière le plus haut possible mais sans la lancer, en la contractant et en la gardant dans l’axe du corps. Ramenez-la vers l’avant jusqu’à toucher le talon de l’autre pied avec la pointe du pied. Deux fois. Répétez dix fois, faites une pause et recommencez une série. Le bon accessoire : Des palmes Zip Fin , inégalables pour redessiner les fesses et confortables grâce à leur voilure particulière qui rend les mouvements proches des battements naturels.

- Pour des cuisses de gazelle : Adossez-vous à un mur et descendez le buste en pliant les jambes. Les cuisses doivent être bien à l’équerre des mollets, le dos droit. Tenez la position le plus longtemps possible ( au moins vingt secondes), sans poser les mains sur les cuisses. Recommencez trois fois avec une pause de quinze secondes entre chaque série. Le bon accessoire :  Le Balancer. Le principe ressemble à celui du step, le fun en plus, puisque ce petit appareil facile à utiliser s’inspire des danses sud-américaines. On y gagne des jambes bien fines.

- Pour des seins à la hauteur : Debout, jambes légèrement écartées, dos droit, joignez les mains entre vos seins, paume contre paume, et comprimez-les très fortement en séries d’une dizaine de secondes. Effectuez six séries au total, espacées de dix secondes de pause. Le bon accessoire : Le Fortex , Bras et pectoraux vont être mis à l’épreuve avec cet « entraîneur interactif ». Il évalue votre puissance musculaire pour vous faire travailler. Résultat : on ne se blesse pas, on progresse et on se muscle vraiment.

Le thé vert est le  breuvage aux multiples bienfaits  par excellence !  Consommé depuis des siècles au Japon et aux Indes, il nous provient à l’origine de Chine et s’est aujourd’hui répandu dans le monde entier, pour devenir après l’eau, la boisson la plus consommée. Il est indéniablement plus sain et moins toxique que le café à condition de le consommer avec raison. Shen Nong Ben Cao Jing, médecin chinois, avait qualifié les saveurs du thé d’amères, sa texture de douce et fraiche et ses bienfaits capables de  combattre la fatigue, de stimuler le corps et la vision, de  maigrir. Ses méridiens cibles sont le foie, le cœur, l’estomac, la vessie et le gros intestin.

Des études épidémiologiques ont par ailleurs démontré  que le thé vert, puissant antioxydant,  était capable de stopper les processus cancérigènes. Il aurait été prouvé de ce fait que les cancers du foie, de l’estomac, du poumon, du pancréas, de l’œsophage, du sein et de la peau étaient moins répandus  chez les japonais, les chinois et les coréens qui consomment souvent du thé vert.

Mais ce n’est pas tout ! Des médecins  chercheurs ont révélé cette fois ci que ceux et celles qui consommaient du thé vert en grande quantité, à raison de cinq tasses de thé par jour,  tendaient à vivre plus longtemps, à l’abri des problèmes cardiaques. Aussi, le thé vert grâce à ses effets antigrippal et antibiotique, a une action anti-thrombotique  et contribue efficacement à réduire la tension artérielle et à prévenir les maladies coronariennes.

Estimés à plus de 3000 variétés, qu’ils soient verts, blancs, noirs, fumés, semi-fermentés, compressés ou parfumés, Tous les thés  proviennent de la même plante, d’origine chinoise rappelons le et non pas indienne,  la Camellia Sinensis.

Ce sont en fait le mode de culture et de préparation, l’époque de la  récolte, le climat, le sol, l’altitude qui modifient la qualité et la texture du thé. Les thés ayant subi peu de transformations et manipulations après la cueillette, gardaient toutes leurs qualités, leur arôme  et leur teneur en vitamines et polyphénols.  C’est d’ailleurs pour cela que certains préfèrent de loin les thés non fumés, non pressés et non fermentés, jugés meilleurs pour la santé

Le thé vert clarifie la tête et les yeux, atténue les méfaits dus à un excès d’alcool, dissipe la stagnation d’aliments (surtout les graisses animales et les huiles végétales) favorise l’élimination urinaires

C’est la raison pour laquelle il est indiqué en cas de Céphalée, d’hypersomnie, de confusion mentale, de nausées, de douleurs épigastriques et abdominales, de perte d’appétit, de toux accompagnée de mucosités abondantes, de dysurie, oligurie,

Un sachet de 100 g de thé vert contiendrait  environ 300 mg de vitamine C, 100 mg de vitamine E, 11 mg de vitamine B, 15 mg de Bétacarotène (Provitamine A), 3% de Caféine, 35% de Polyphénols (antioxydants)

Le thé est  à consommer en infusion, il faudrait en boire en moyenne 10 g par jour pour bénéficier de ses propriétés thérapeutiques et pour maigrir. Les modes de préparation diffèrent, pour une action anti diarrhéique ou pour guérir des entérites chroniques ou aigues, préparez un thé fort,  très concentré  et amer, en faisant bouillir  à feu doux 10 g de feuilles de thé dans 200 ml d’eau

Il seras aussi votre meilleur atout pour maigrir tout en dégustant une boisson chaude et délicieuse !

La cellulite est indéniablement le cauchemar de toutes les femmes mais elle ne devient malheureusement une préoccupation sérieuse que lorsqu’elle  s’installe de manière de plus en plus évidente. Le meilleur moyen pour venir à bout de cette disgrâce reste de faire de la prévention le plus tôt possible, bien avant d’en identifier les premiers symptômes.

Il n’est cependant jamais trop tard pour agir, encore qu’il faille admettre qu’il n’existe pas une solution, mais un ensemble de mesures qui, entreprises conjointement, peuvent permettre d’améliorer la situation sérieusement.

Rappelons que la cellulite est la résultante de quatre facteurs :

• Une prédisposition naturelle chez la femme ;
• Un déséquilibre hormonal ;
• De mauvaises habitudes alimentaires ;
• une mauvaise hygiène de vie.

En travaillant sur les deux derniers facteurs, vous pourrez stopper le processus d’évolution, voire l’inverser. Mais encore une fois pour y arriver,  il faudra aborder le problème globalement, ce qui impliquera une révision de votre mode de vie. Voici l’ensemble des mesures qu’il faut prendre.

6 astuces anti cellulite:

1-     Corriger tout excès pondéral : Les graisses de réserve aggravent en effet les compressions dues à la cellulite. une fois l’excès de poids disparu, vous pourrez mieux discerner ce qui est réellement imputable à la cellulite, notamment dans son aspect inesthétique. C’est alors que vous pourrez, entre autres, entreprendre un éventuel traitement local.

2-     Adopter de bonnes habitudes alimentaires : Ce principe implique que l’on abandonne avant tous ses mauvaises habitudes de table, à savoir commencer par  privilégier la consommation de glucides à index glycémique bas au détriment des mauvais glucides

3-     Traiter l’insuffisance veineuse, autrement dit la mauvaise circulation, qui est une affection courante chez la femme en général, assez systématique chez celles qui présentent les symptômes de la cellulite. Les problèmes circulatoires qu’elle entraîne sont aggravés non seulement par la sédentarité, mais encore par les habitudes de vie modernes : port de vêtements trop serrés, bains trop chauds, longues expositions au soleil.

Dans les cas les plus sérieux, un traitement médical peut être d’un grand secours, mais dans la plupart des cas, ce sont les vieux remèdes de grand-mère qui restent les plus efficaces ; Extrait de marron d’Inde, Jouvence de l’abbé Souris,  Contrecoup de l’abbé Perdrigeon. Trois produits naturels,  vieux comme le monde et encore disponibles dans les pharmacies.

Nous vous le recommandons jamais assez, bougez au maximum !  Faites de la gymnastique quotidiennement, sautez à la corde par exemple, et n’hésitez pas à faire quelques séances d’exercices physiques, deux à trois fois par semaine (marche, jogging, vélo, natation)

4-     Lutter contre le stress : Il ne s’agira pas non plus de chercher à diminuer son stress en se jetant sur les tranquillisants ou autres anxiolytiques, mais plutôt en pratiquant la relaxation, le yoga ou encore la sophrologie. L’acunpucture, ainsi que certaines prescriptions homéopathiques ou phytothérapiques, peut aussi  contribuer, avec succès, à lutter contre le stress.

5-     Appliquer des crèmes locales : Cependant, ne vous faites pas d’illusions, l’application de ces crèmes  dites « anticellulite » ne donnera pas de résultat si rien d’autre n’est entrepris simultanément. Il a été en effet remarqué que lorsque leur application est accompagnée de sport et d’un régime équilibré, permettait d’obtenir de meilleurs résultats. Les crèmes à base de caféine ont le mérite d’améliorer de façon considérable la cellulite superficielle, mais il vous faudra toutefois éviter les massages trop profonds qui pourraient «  décrocher » les nodules et faire « balloter » une cellulite jusqu’alors bien fixée.

6-     Si malgré toutes ces mesures, la peau d’orange persiste, il restera à consulter un praticien spécialisé en médecine esthétique. Celui-ci déterminera le traitement le plus approprié en fonction de la nature de la cellulite. Il existe désormais de multiples possibilités thérapeutiques : drainage lymphatique, mésothérapie, cellulolipolyse, lipoject, lipo-endolose ou encore liposuccion. L’inconvénient de ces traitements réside naturellement dans leur coût élevé

Cela s’explique par la composition et le comportement des cellules graisseuses et des tissus conjonctifs qui ne sont pas identiques chez chacun des hommes et des femmes. Le tissu conjonctif étant très peu flexible, les cellules graisseuses ont tendance à se développer et à se gonfler au dessus et autour de la surface du derme,  des la prise de poids. Ce qui donne l’apparence d’une disgracieuse peau d’orange. Les hommes quant à eux ont la chance d’avoir un épiderme plus épais, ce qui leur permet de cacher leur excès de graisse en dessous, sans que cela ne soit trop voyant.

La cellulite résulte de l’hypertrophie du tissu adipeux. Celui ci est composé de cellules « adipocytes » spécialisées dans le stockage et le déstockage des graisses, logées dans une sorte de chambres, appelées lobules, qui sont elles aussi bornées par des parois de tissu conjonctif. La cellulite se forme dès que l’équilibre se rompt entre lipolyse et lipogenèse, après augmentation du nombre de cellules adipeuses et de la rétention d’eau, ces adipocytes sont propulsées vers la surface cutanée,  lui donnant un aspect matelassé. Ce qui provoquerait avec le temps un ralentissement de la circulation sanguine et un état de stase veineuse,  d’où la rétention d’eau tous deux responsables de la mauvaise élimination des toxines et des graisses

Les causes de la cellulite sont relatives à plusieurs facteurs, dont des changements dans le métabolisme et la physionomie ainsi que  les réactions d’inflammation qui favoriseraient son apparition. S’ajoutent à cela l’hérédité, l’insuffisance veineuse chronique, le stress, le tabagisme, les troubles hormonaux, la polymérisation des tissus conjonctifs, la sédentarité, l’alimentation mal équilibrée sans oublier la prise de certains médicaments, dont les œstrogènes. Il semblerait  également que la cellulite se forme autant chez les femmes minces que chez celles qui affichent une silhouette plus enrobée. La prise de poids ne serait donc pas  à l’origine de la cellulite, or, elle pourrait la rendre plus apparente.

Posant essentiellement un problème esthétique, la cellulite a tendance à se densifier avec le temps, suscitant une gêne physique, une pression amplifiée sur les terminaisons nerveuses et parfois même des douleurs et une hypersensibilité de la zone affectée, par le simple fait de toucher ou de palper ces zones là. D’autant plus, qu’une cellulite ancrée depuis longtemps entrave la circulation du liquide lymphatique,  et nuit ainsi à l’évacuation des toxines organiques.

Il est impossible de prévenir la cellulite, mais il existe cependant certains traitements et mesures à suivre pour maintenir un bon tonus de la peau. L’exercice physique régulier et une alimentation saine sont les premières règles à envisager

-        Veillez à vous hydrater et à éviter l’excès de sel (plats préparés industriels, sauces du commerce, etc.) qui contribue à la rétention d’eau et à l’engorgement des tissus. Ayez une alimentation  riche en protéines et en nutriments essentiels, chose qui permet d’ajouter du collagène et de construire du muscle.

-       Il est  tout aussi souhaitable de s’adonner régulièrement à toute activité physique, provoquant une augmentation du rythme cardiaque et respiratoire (aérobic, marche rapide, jogging, vélo…) pour ainsi renforcer le tonus musculaire et améliorer la circulation sanguine.

-       Le marché anticellulite propose une myriade de produits et d’interventions souvent coûteux. Il s’agit de crèmes et de gels aux extraits de  marronnier d’Inde, d’hamamélis et de  vigne rouge, de massages en profondeur  dont le fameux Cellu M6 , de traitements au laser, par radiofréquences ou par ultrasons et d’injections de médicaments dans la peau( mésothérapie, lipolyse)  directement dans la zone à traiter , pour détruire les cellules adipeuses ou un peu plus en profondeur. Sans omettre la chirurgie, notamment la liposuccion, capable d’estomper la cellulite.

Il n’y a aucun mal à être au regime, vous pourrez à la fois concilier travail au bureau et régime, sans trop de mal et sans en faire des tonnes. Si vous suivez un régime protéiné, vous devez au moins connaitre les plats autorisés et ceux qui ne le sont pas.  En entrée optez pour du surimi ou du saumon fumé.   Privilégiez les viandes, poissons et volailles grillées en guise de plat principal avec pour accompagnement des légumes à la vapeur, sans matières grasses bien sur.

Si vous avez l’habitude de préparer vous-même votre galette ou vos desserts à base de son d’avoine, ramenez-en en guise de substitut pour le pain ou pour ces sucreries si alléchantes qu’on vous sert au resto ! Quoiqu’un craquage de temps à autre sur une salade de fruits ou sur des fraises à la crème ne vous fera pas grand tort.

En donnant l’exemple et suivant au pied de la lettre votre regime…  Qui sait peut être  que vous donnerez envie à vos collègues de suivre le même régime que vous, surtout quand vous leur apprendrez la perte  fulgurante de poids qu’il est possible de réaliser sans se priver de surcroit et tout en s’alimentant sainement. Rien de tel qu’une barre ou une boisson protéinées en collation de 16h pour tenir le reste de l’après-midi, si vous avez un peu plus faim, finissez votre galette au son, et pour changer et ne pas sombrer dans la routine et la frustration, agrémentez là d’ un peu de fromage frais et  de quelques raisins secs  en plus d’un bon yaourt

En gros il ne s’agit pas de se priver ni de se goinfrer d’ailleurs, l’idéal serait que vous preniez plaisir à manger au travail ou ailleurs, sans culpabiliser ni même vous empêcher de ravir vos papilles .Voici donc un récapitulatif de règles à suivre pour concilier amincissement et sociabilisation

1. Prenez une collation  légère et plus ou moins rassasiant à 10h, pour ne pas vous jeter au déjeuner, sur  tout aliment ultra calorique,

2. Mangez de tout… en petite quantité: C’est une impolitesse de refuser de goûter aux beignets de pommes  que vous tend votre collègue .Or, rien ne vous empêche d’en picorer un et de vous rabattre ensuite sur des aliments moins gras. Tout est  donc question d’équilibre !

3. Si vous avez un diner professionnel:  Restreignez  au maximum l’alcool, dont L’apport calorique est impressionnant. En effet, un verre de vin blanc ne contiendrait plus de 100 calories ! De  l’eau serait plus bénéfique